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いびきを自覚するための方法


いびきをかいているかどうかの自覚というのは中々ないものです。普通は人から言われて初めて自覚するものですね。寝ている最中に、自分のいびきの大音響で目が覚めたという笑い話のような事例も無いではないかもしれません。しかし、普通は気が付かないものですよね。

このように、自分自身でいびきをかいているかどうかを自覚するのは難しいわけです。しかし、いびきをかいていたのではないかと、判断することは可能なのです。それは朝目が覚めたときに、異常に口やのどが渇いている場合です。このような場合は、夜中にいびきをかいていた可能性が非常に高いといえます。また、少なくとも口呼吸を行って寝ていたことは明らかであると思います。

この口呼吸がいびきの原因の80%といわれています。いびきは、空気が気道の狭くなっているところを無理に通過するために喉粘膜を振動させる現象です。そのため、のどの渇きや、口の渇きを感じるというわけです。

また、しっかり睡眠をとっているはずなのに、朝非常に起きるのが辛い。または、昼間、眠くなってどうしようもないということはないでしょうか。これは精神が弛んでいるとか、そういうこととは全く別の問題である可能性もあります。特に、前述ののどや口の渇きの症状を自覚している場合などは要注意です。

このような場合は、いびき、もしくは睡眠時無呼吸症候群の可能性もあります。もし、このような症状の自覚がある場合は、お近くの医療機関に相談してみることをお奨めします。

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