うるさいいびきの原因は何?

うるさいいびきの原因は何?

いびきが、うるさいというのは困ったものです。あまりに酷い場合、自分のいびきで夜中に目が覚めてしまう人がいるという話もあります。とにかく、一番迷惑なのは、近くで寝なければいけない人ですね。旦那さんのいびきが、うるさい!眠れない!という悩みの方も大勢いるようです。

 

そもそも、いびきの原因の多くは肥満といわれています。クビの周りに余計な肉がつくことで、寝ている間に気道が圧迫され狭くなります。このため、呼吸したときに空気がスムーズに流れることができなくなり、喉粘膜が激しく震え、うるさいいびきになるわけです。まずは、見た目で肥満と分かる方で、いびきがうるさいという方は、ダイエットをすることがいびき対策に繋がっていきます。

 

また、とくに肥満ではなくとも、うるさいいびきをかく人もいます。いびきは気道が狭くなることで、空気の流れが阻害され喉の粘膜が振動することで発生します。つまり気道が狭くなる原因は、肥満以外にもあるということです。

 

まず、喉の周囲、舌を支える筋肉の衰えのため、舌の根元が喉の方に落ち込んでしまうという症状ですね。この場合いびきだけではなく、酷くなると睡眠時無呼吸症候群になる可能性もあります。あまり酷いいびきと、呼吸が止まるようなことがある場合は、医療機関に相談してみるのが一番です。

 

そして、アルコールもいびきをうるさくさせる原因といえます。アルコールを摂取することで、筋肉が弛緩して、舌が喉の方に落ち込んでしまうためです。社員旅行などで、「いびきがうるさい!」といわれたくなければ、アルコールは程ほどにしていきましょう。

 

また、なるべく普段から鼻呼吸を心がけること。鼻詰まりなど鼻炎などの症状がある場合は、そちらの治療から進めていきましょう。

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