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仰向け寝によって気道を圧迫しないこと


いびきの原因は仰向けが気道を狭くするというのを知ってますか?普通はまずは肥満ですね。肥満は気道を圧迫し、いびきを誘引します。それから口呼吸。口呼吸は、喉の奥に舌が落ち込むことになり、いびきを誘引します。その口呼吸も、その原因として鼻腔の構造異常や、鼻炎などの病気、扁桃の肥大による気道閉塞。単に口呼吸が癖になっていることなど様々です。そして、もう一つ口呼吸の要因として寝るときの姿勢があげられます。

この寝るときの姿勢は、仰向け寝がよくないといわれています。仰向け寝がいびきの原因といわれていても、殆どの人は仰向けで寝ているのではないでしょうか。いびき防止グッズとして販売されているいびき防止まくらには、仰向け寝を防止するものがあります。形状的に横向き寝をさせるものからセンサーでいびき音を感知して微弱な電流を流し、姿勢の変化を促す物があります。

ただ、仰向け寝が原因であるといっても、原因が単に、仰向けに寝ているだけであるとは限りません。あお向けで寝ていても鼻呼吸をしていれば、いびきをしません。仰向け寝の場合、下あごが下がり、口が開いてしまい、喉の方に舌が落ち込み気道を圧迫するということがいびきの原因となるのですつまり仰向け寝であっても、口が開かず鼻呼吸していれば、いびきは起きにくいといえます。

横向き寝でいびきを解消することもありますが、それはいびきの原因によります。例えば鼻呼吸ができないような健康状態の場合、仰向け寝であろうが、横向き寝であろうが、あまり関係ありません。口呼吸しかできずそのため、気道が狭くなってしまいます。その場合は、口呼吸の原因となる別の原因を解消することがいびき解消にとって、大切なことになります。

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