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いびきの解消法:肥満と仰向け寝

いびきは気道が狭くなることが原因ですが、気道が狭くなる原因には、何があるのでしょうか?実はかかりつけの医者に聞いたら、10個以上も教えてくれました。


つまり、気道が狭くなる原因には、

・肥満
・仰向け寝
・口呼吸
・鼻詰まり
・過剰なストレス
・アルコールの飲み過ぎ
・大き過ぎる舌
・小さ過ぎる下顎
・太くて短い首
・長過ぎるのどちんこ
・大き過ぎる口蓋扁桃(扁桃腺)・咽頭扁桃(アデノイド)
・喉や口周りの筋肉の老化
・運動不足
・耳鼻咽喉科・内科疾患
・疲労・過労

といっぱい考えられるのです。

肥満は、健康を考えるとメタボリックシンドロームをそうだし、とにかくよく原因にあげられる悪玉の帝王のような存在ですね。

いびきには、どうして肥満がいけないのでしょうか?

いびきが肥満によって起きる場合は、首まわりについた脂肪によって上気道が狭くて呼吸がしにくくなっています。

ですから、やることは肥満ですからダイエットですね。食生活をカロリーを減らすとか軽い運動を取り入れるなど出来ることから始めれば、健康にもいいし、いびき解消法としても非常に良いと思います。



次に仰向け寝がいびきの原因とあげていますが、ほとんどの方が仰向け寝をしていると思います。

それでもいびきをするのは自分だけ?おかしいと思うかも知れないが、実は原因は一つだけとは限らないのです。むしろ、それらが複合的に原因になっているのです。ですから、仰向け寝をして、筋肉が老化するといびきが出たりします。

その場合、複合的な要因のひとつを直せば、いびきは解消する可能性もあります。

そういう意味で仰向け寝というのは解消しやすいのです。筋肉の老化は、避けるのが非常に困難なのはわかると思います。


仰向け寝を解消するとは、多くの人がするのは横向き寝をすることを意味します。

なかには、うつぶせ寝をする人もいます。うつぶせ寝の方が身体にいいという話もありますが、いびきについては横向き寝もうつぶせ寝もあまり大差はないと思います。

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