肥満でいびきが出る人は食事と運動で生活の見直し

肥満でいびきが出る人は食事と運動で生活の見直し

いびきの最大の原因の一つである肥満。その肥満の原因は何でしょうか?これは、非常に簡単な話しです。消費カロリー以上の摂取カロリーという生活習慣が原因となっています。つまり、食べすぎか運動不足がその原因となるわけです。

 

いびきの対策においても肥満しないことは重要です。食事は、必要以上のカロリーを摂らないことを心がけ、運動不足の人は運動をしっかりするようにしましょう。

 

まずいびきに悩んでいる人、家族からのクレームでどうにかしないといけないと思っている人。そのような人で明らかに肥満であるという人は、食事にも気をつけダイエットするようにしましょう。

 

肥満の人がいびきをかきやすいというのは、まず首周りに余計な肉がつき、寝ているときに気道を圧迫するからです。また、肥満の人は舌まで大きくなってきますので、これが睡眠時に喉の方に落ち込んで、気道を塞ぐ原因にもなります。

 

そして、肥満が進行しますと、いびきだけではなく、睡眠時無呼吸症候群を引き起こしかねません。いびきは迷惑で済みますが、この睡眠時無呼吸症候群までいってしまいますと様々な健康障害を起こすことになります。

 

肥満は百害あって一利なしと思って、運動、食事による減量をすることが、いびき対策の第一段階です。日々の生活習慣を見直して、バランスよく必要なだけのカロリーの食事を心がけ、暴食をしないこと。いびきだけではなく健康全体にいえる基本のことではありますが、いびき対策にとっても、食事の管理は重要なのです。

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