家族の手を煩わせずいびきを止める方法

家族の手を煩わせずいびきを止める方法

うるさいいびきに悩まされるのは、本人よりもむしろ一緒に寝ている家族かもしれませんね。特に隣で寝ている人間が大いびきをかいている場合などは、たたき起こしていびきを止めさせたくなります。まあ、実際家族の場合は、いびきを止める方法としては、これも一つの方法でしょう。たまにいびきをかいているという場合であれば、この様な方法でもいいです。

 

また、寝ている姿勢をあお向けから、横向きに変える。枕をとってしまうとなど、簡単ないびきを止める方法があります。しかし、慢性的にいびきをかいて、家族を睡眠不足にさせる人に毎回こんな手間なことをやっていくのは大変です。とにかく家族が何もしなくとも息を止める方法を模索したくなりますね。

 

まず、いびきの原因が何であるかをよく考えていきましょう。本人には中々自覚が無いのが困りものですが、迷惑していることをきちんと説明することから開始です。そして特に肥満によっていびきをかいている人はまず、ダイエットに励むこと。これがいびきを止める方法としてベストです。

 

本人は自覚がないので、いびきくらいで辛いダイエットに挑むことを嫌うかもしれません。しかし、肥満によるいびきは、睡眠時無呼吸症候群という厄介な病気を引き起こす可能性が非常に高いのです。このことを主張して説得を続けましょう。それ以外の人の場合のいびきは、殆ど口呼吸がくせになっていることが原因でしょう。

 

口呼吸になる理由は日ごろのストレス、疲労、または鼻の疾患など理由は色々でしょう。もし鼻の疾患の場合は、まず耳鼻科での治療を行うことが、いびきをやめる方法として取るべき道です。それ以外の人は、口呼吸を抑制し、鼻呼吸を誘引する方法を色々と試してみるのがいいでしょう。いびき防止グッズもいいでしょう。

 

寝るときの姿勢の改善、ストレスの軽減などもいびきを止める方法としては有効です。しかし、まずはいびきをかいている本人が治すのだという自覚をもってもらうこと、意外にこれが一番大切なことかもしれませんね。

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