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いびき対策で食事を変える


いびきの防止のために食事を変える。これは肥満の人は最優先に考えるべきことでしょう。肥満は万病の元といいますが、いびきも肥満が原因で発症するもので。肥満による喉まわりの贅肉により、気道が圧迫されること、舌そのものが大きくなってしまいそれが気道を塞ぐことになります。これがいびきの原因となります。

そして、それだけではありません。肥満といびきを放置しておくと、睡眠時無呼吸症候群という病気となり、循環器系に大きなダメージと覚醒時の激しい眠気など社会生活が困難になります。

まず、肥満の解消には摂取するカロリーと消費するカロリーのバランスがとれた生活をすること。肥満に成る多くの人が運動量に比較し多くのカロリーを摂取しているのです。そのような人には食事を変えることが非常に重要になります。肥満といびきをよくあることだと甘くみていると上記の通り、睡眠無呼吸症候群のように、かなり厄介な病気になってしまいます。

そして、鼻づまりなどの症状も、いびきの原因となります。この場合も肥満と同じように食事を変えることで、症状の改善がみられます。アレルギー性鼻炎などで鼻がつまり気味の人は、肉食中心の食事を変えるのも効果的です。肉食などを中心の食事をしていますと炎症などが激しくなりますので、なるべく肉食中心の生活から魚などを中心とした食事に変えてみてみるのがいいと思います。

また、アレルギー体質の改善には腸内バランスが崩れていることもあります。その場合は乳酸菌の多くしてみるなど食事を変える方法も試してみる価値があるかと思います。

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