いびきをかかないようにのTOPに戻る
「いびきをかかないように」トップ >  いびき防止・解消法 > 舌根沈下とは?その対策について


舌根沈下とは?その対策について


いびきの原因の一つに舌根沈下という症状があります。これは舌の根元が喉の奥に落ち込んで、気道を塞ぎ、いびきや睡眠時無呼吸症候群を起こす現象です。

では何故、舌根沈下が起きるのかといいますと、口を開けて口呼吸をすることが一因になっているケースがあります。口を開けることで、舌が喉の方へ行ってしまうという生理現象がおきます。この舌根沈下の対策としては口呼吸を抑制するという方法があります。

口呼吸を抑制するものとしては、医師の処方で入手できるマウスピースがあります。このマウスピースを装着することで、口をしっかり閉じて、舌根沈下が起きることなく気道が確保されることになります。

いびき対策として有効な治療法の一つです。医者に行く暇がないが、マウスピースを試してみたいという方はネットショップなどで、自分で歯形を調整してマウスピースを作成できるいびき対策グッズが販売されています。値段も数百円のものからありますので、試しにやってみるのもいいかもしれません。

また、そこまで重度ではないという方であれば、市販の鼻腔拡張テープなどを使用して鼻呼吸をするようにしてみてはどうでしょうか。テープ方式の口呼吸対策グッズは、下あごをテープで固定して開かなくするものもあります。ドラッグストアやネットショップ、スーパーなどもでも簡単に入手できますので、気楽に試すことができると思いますこれらの方法でも、下あごが動いて開かないならば、舌根沈下は抑えられ、それによって気道の確保ができるようになります。その他、首にまいて下あごを固定するグッズや枕などのグッズもありますので、ご自分に合ったグッズを探してみてください。

関連コンテンツ

鼻呼吸でいびきを解消する方法

 いびきの原因は口呼吸に陥っているから、いびきをかくのであって、鼻呼吸をすればいびきの悩みを解消できる方も多くおられると思います。そこで、口呼吸を鼻呼吸に直せる薬をご紹介します。  まず、ア・・・

鼻うがいでいびきを防止する方法

 朝起きたときの喉の痛さで、自分がいびきをかいているのに違いない、と感づいた方もおられるとおもいます。こんないびきを防止するためのに鼻うがいがよく効くそうです。鼻うがいでいびきを防止する方法を調べ・・・

枕といびき軽減の方法について

 いびき軽減の方法として適切な枕を選ぶことは有効な方法です。いびき軽減の方法として、どのような枕を選べばよいのかについて調べてみましょう。  いびきと枕の間には深い関連性があります。人間の頸・・・

イビキをかかないでねる方法について

 イビキをかかないでねる寝方はあるのでしょうか?イビキをかく本人は気がつかないで寝てしまうのですが、家族や周囲の人はあなたがイビキをかかないでねることを望んでいるはずです。イビキをかかないでねる方・・・

いびきを改善するサプリメントについて

 いびきをサプリメントで改善できることをご存じでしょうか?病院にかかるほどではない程度のいびきならサプリメントで改善が期待できるのです。いびきを改善できるサプリメントについてご説明します。 ・・・

いびきをかかない寝方について

 いびきをかかない寝方はあるのでしょうか?頑固ないびきを寝方を変えるだけで解消できたら、こんなうれしいことはありません。いびきをかかない寝方について調べてみます。  いびきをかかない寝方の基・・・

いびきの騒音を耳栓で防止する

 いびきは本来、いびきをかいている本人がいびき防止対策を考えるのがスジですが、自己防衛の騒音防止策として周囲の人が耳栓を使用することもできます。いびきの騒音防止用の耳栓についてご説明します。 ・・・

いびきの解消法について

 いびきを解消したいという悩みをお持ちの方も多いと思います。いびきを解消するには、どのような方法があるのでしょうか?いびきの解消法についてご説明します。  いびきを解消して、周囲の人に迷惑を・・・

いびきの止め方について

 いびきに悩まされるのは、本人よりも周囲の家族でしょう。いびきの止め方は家族にとって切実な問題です。いびきの止め方について考えてみます。  いびきの止め方には、寝ている姿勢を変える。枕を動か・・・

いびきがうるさい時のために

 いびきがうるさい人がいて寝られないときは、あなたはどうしますか?一応は我慢して寝ようとしても、我慢しようとすればするほど気になってくるのがいびきです。うるさいいびきの対策について考えます。 ・・・

いびきかかない方法で寝るには

普段、うるさいいびきを家族から指摘されている人が、社員旅行などで、他人と旅行することとなります。そのときに、どうしても、いびきかかない方法で寝られる対策というものはないでしょうか?本人が肥満である・・・

いびきの予防

根本的ないびき予防は、いろいろありますが、基本は肥満防止と口呼吸の防止。まず、太らないこと。肥満はいびきを誘発する可能性が大きいだけではなく、睡眠時無呼吸症候群にまで進みかねません。とにかく、規則・・・

いびき対策で食事を変える

いびきの防止のために食事を変える。これは肥満の人は最優先に考えるべきことでしょう。肥満は万病の元といいますが、いびきも肥満が原因で発症するもので。肥満による喉まわりの贅肉により、気道が圧迫されるこ・・・

肥満によるいびきと睡眠時無呼吸症候群

いびきは太っている人はかきやすいというイメージがありますね。正にその通りです。いびきの発症確率は、肥満率とリンクして増大します。要するに、肥満すればするほど、いびきとは無縁でいられなくなるというわ・・・

いびきの原因となる子供の鼻づまり解消方法

子供の鼻づまりの解消にはどうすればいいでしょうか。まず慢性的な鼻づまりによって、毎晩、寝息が苦しそうだったり、いびきをかいたりするのでしたら、まずは専門の医療機関である耳鼻科か小児科に診断を受ける・・・

肥満でいびきが出る人は食事と運動で生活の見直し

いびきの最大の原因の一つである肥満。その肥満の原因は何でしょうか?これは、非常に簡単な話しです。消費カロリー以上の摂取カロリーという生活習慣が原因となっています。つまり、食べすぎか運動不足がその原・・・

いびきで困ったことはありますか

いびきで困ったことはありませんか?社員旅行などで、大いびきをかいて同部屋の人たちに迷惑をかけたり……。そもそも、普段から家族にうるさいと文句をいわれたりと。しかし、いびきは寝ている本人は自覚するの・・・

肥満が原因のいびきの人はダイエットを

いびきの原因として大きな要因の一つに、太りすぎ、つまり肥満があります。この肥満によって、首の周りにも贅肉がつくことになります。そのため、睡眠時に気道が重みで圧迫され、狭くなり呼吸の際に、いびきを誘・・・

いびきを軽減する枕の選び方

いびきと枕は非常に深い関係にあるというのをご存知でしょうか。自分の頚椎のラインに合っていない枕を使用していると、いびきをかいたり、重症になってくると睡眠時無呼吸症候群を発症したりします。 ま・・・