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いびきの解消法について


 いびきを解消したいという悩みをお持ちの方も多いと思います。いびきを解消するには、どのような方法があるのでしょうか?いびきの解消法についてご説明します。

 いびきを解消して、周囲の人に迷惑をかけず、自分もゆっくりと熟睡したいという方は、まずご自分のいびきの原因が何であるのか、いびきの原因を探り当てることからはじめてください。以下に列挙するいびきの原因からご自分にあったいびきの解消法を探してみてください。

 いびきの原因で一番多いのは、肥満です。肥満になると、喉の周囲の脂肪が分厚くなって喉の気道を狭くしてしまい、気道を通る空気が流れにくくなって、いびきが発生するのです。いびきを解消するためには、肥満解消は欠かすことができない条件です。ダイエットを心がけて肥満を解消してください。

 次に、よくあるいびきの原因は仰向けで寝てしまうことです。仰向けで寝ると、どうしても口が開いてしまい舌が喉の奥に落ち込みやすくなります。舌が喉の奥に落ち込むと、喉の気道が狭くなってしまい、空気が流れにくくなって、いびきが発生するのです。この仰向けで寝るという原因を解消するには、横向きで寝ることを習慣にしてください。横向きで寝れば、口も開かず、舌が喉の奥に落ち込みにくくなるので、いびきを防止できるのです。

 この他に、いびきを解消するには、口呼吸を鼻呼吸に変えることや、生活主観を改善することや、枕を変えることなどがあります。いろいろな方法を試してご自分にあったいびきの解消法を見つけてください。

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