いびきをかかないようにのTOPに戻る
「いびきをかかないように」トップ >  いびきグッズ > いびき防止テープと鼻呼吸

いびき防止テープと鼻呼吸

いびきはかいている自分は知らなくても、周りの人にとっては非常にうるさくて嫌なものです。それに、いびきはよく寝ているように思われがちですが、本当は熟睡はできていませんから、身体にもよくありません。

いびきの原因は睡眠中に気道がふさがれて狭くなり、そこを空気が通過すると粘膜が振るえる振動音が出て、いびきとなります。このいびきは口で呼吸しながら眠ると舌根沈下になるからで出るので、口を閉じるか、鼻腔をひろげれば、鼻呼吸になり、いびきは出ません。

いびきを止め一番簡単で効果的な方法は、横向きに寝ることです。たいていの方が仰向けに寝ているため、気道が細くなっていびきをかくわけで、横向きで寝れば自然に鼻呼吸になります。

横向きより、うつぶせの方がさらに鼻呼吸がしやすくなりそうです。うつぶせ寝健康法という、日野原先生の監修した本に書いてありました。


しかし、寝相も悪い人がいますから、寝ているうちに仰向けになってしまえば、これは効果がなくなりますね。

そこで、お勧めするのが口閉じテープです。


【1】口呼吸しないようにするテープ。
口の周りに寝る前にテープを張りますが、完全に止めはせずわずかに口が開けますので、テープを張った後も水を飲むこともできます。

そのためある程度のイビキはでますし、あまり効果がないこともあります。

素材は不織布で、上下に伸びにくくできていますが、息苦しさはそれほど感じませんし、通気性がいいのでかぶれることもないでしょう。


【2】鼻呼吸を楽にするテープ(ブリーズライト)
鼻にテープを貼って鼻孔を拡げて、鼻の通りをスムーズにしイビキを防ぎます。

鼻の通りがよければ、自然に鼻呼吸ができますが、日本人の鼻の形は、鼻テープの効果が出にくいといわれています。


口呼吸だと、のどが乾燥しやすく風邪などの病気を引き起こしやすく、また空気と一緒に吸い込んだホコリなどがそのまま肺に入ってしまいます。

口閉じテープを使えば口呼吸といびきを解消するだけではなく、体の健康を維持してくれる助けになります。

「記事関連リンク」
  • ・子供のいびき

  • ・扁桃腺肥大・鼻の疾患によるいびき

  • いびきと無呼吸症候群の治療法とは

  • 睡眠時無呼吸症候群の恐怖



  • 関連コンテンツ

    鼻テープでいびきを防止する方法

     うるさいいびきを鼻にテープを貼り付けることで防止できるのなら、飛びつきたくなる方もおられるでしょう。いびきを防止する鼻テープについて調べてみます。  いびきはかいているご本人は気持ちよく熟・・・

    癖になったいびきの原因を改善する方法

     いびきを改善するためには、まずあなたのいびきの原因を除去する必要があります。その原因が癖になっている場合には、悪い癖を直そうと思っても、なかなか難しいのが現実でしょう。癖を直して、いびきをかかな・・・

    横寝でいびきを解消する

     いびきを防止するひとつの方法として横寝が有効です。横寝をしやすくするための枕などのグッズを眼にすることも多いかと思います。いかに横寝でいびきを解消するかについて調べてみます。  まず、横寝・・・

    子供のいびきを防止するアンティスノアリングについて

     アンティスノアリングといういびき防止グッズで子供のいびきを防止できるのでしょうか?子供のいびきとアンティスノアリングの関係について考えてみます。  まず、アンティスノアリングとは、2001・・・

    アデノイドと鼻腔拡張テープの関係

     アデノイドと呼ばれる咽頭扁桃が原因でいびきを発生することがあります。アデノイドが原因のいびきに鼻腔拡張テープが効果を発揮するのでしょうか?アデノイドが原因のいびきを鼻腔拡張テープで改善できるか、・・・

    いびき防止バンドについて

     腕時計のようにバンドを手首に巻き付けていびきを防止するグッズをご存知でしょうか?いびき防止バンドについてご説明します。  いびき防止バンドは、手首に巻くバンドに微弱電流を発生する電流発生装・・・

    いびき防止グッズのサイレンシアについて

     いびきを防止するグッズのひとつにサイレンシアというものがあります。サイレンシアとはどんないびき防止グッズなのでしょうか?サイレンシアについて調べてみます。  サイレンシアとは、下あごにテー・・・

    いびき防止グッズについて

     いびき防止グッズでいびきを解消したい方はたくさんいらっしゃると思います。そのための対策としてはいろいろないびき防止グッズを使用するのが得策でしょう。いびき対策グッズについてご説明します。 ・・・

    いびき対策のテープについて

     いびき対策のグッズとして、一番身近な製品はいびき防止テープだと思います。値段も安く、いつものお店で入手できるいびき防止テープでいびき対策をやってみませんか?  いびき防止テープには、両方の・・・

    いびきドラッグストアで売っているいびき防止グッズについて

     いびき防止グッズやいびき防止薬はドラッグストアで買えるのでしょうか?ドラッグストアで売っているいびき防止グッズやいびき防止薬について調べてみます。  まず、いびき防止グッズについては、よく・・・

    いびきストッパー「すや丸」について

     いびき防止グッズは色々ありますが、いびきストッパー「すや丸」という商品をご存知でしょうか?いびきストッパー「すや丸」についてご説明します。  このいびきストッパー「すや丸」は就寝時に枕の下・・・

    いびきを防止する道具について

     いびきは一緒に寝ている人に迷惑をかけてしまうので、なにか道具を使ってでも治したいと思っている方もおられると思います。いびきを防止できる道具についてご説明します。  道具というと大がかりな装・・・

    いびきを防止するシールについて

     いびき防止グッズの一種でシールを鼻や口に貼り付けるというものがあります。いびきを防止するシールについて調べてみます。  まず鼻に貼り付けるいびき防止シールをご説明します。このシールの原理は・・・

    いびきサイレンシアの特長

    この「いびきサイレシア」というのは、いびき予防のための口に貼るテープです。小鼻の脇から下あごを経由してもう片方の小鼻までU字型にテープを貼って下あごを固定することで、いびきを防止することを狙ったも・・・

    いびきの人の枕の選び方

    いびきをかいている人で、枕が原因となっている人も少なからず存在します。特に異常に高い枕を好む人です。首が折れ曲がるくらいの高い枕を好む人は、まず枕を低い物に変えていきましょう。寝心地が悪いとか、贅・・・

    色々ないびき防止グッズについて

    いびきはかいている本人は自覚もなく、気持ちよく寝ているように見えて、傍から見れば迷惑この上ないものです。隣で、大いびきで寝ているのを見ると、枕を蹴り飛ばしたくもなりますまあ、やりませんけど。 ・・・

    いびき防止用の鼻腔拡張シールについて

    いびき解消の方法として鼻に貼るシールがあります。各社から色々な製品がでています。基本的な構造と原理は殆ど同じです。プラスチックの素材で出来たシールを鼻の外側に貼る。シールは、鼻のラインにそって山型・・・

    いびきの騒音対策として耳栓

    いびきに関しては、本来であればいびきをかく本人が治療をすべきものですが、社員旅行などの部屋割でいびきが酷いとかミングアウトした人と同部屋になってしまった場合困りますね。特にその人が上司だったりしま・・・

    団体旅行で使えるいびき防止バンド

    いびき防止グッズには、いびき防止バンドというものがあるのですが、顔に装着して下あごを固定していびきを防止するものが有名ですね。 ただ、家でやるにはいいのですが、団体旅行とかで出かけるときに、・・・

    ちょっと変わったツボ刺激いびき防止グッズ

    いびき防止グッズについては、口呼吸を解消するということがその最終的な目的になっています。そのために鼻呼吸を促進するもの、口呼吸を抑制するものなど、様々ないびき防止グッズが出ています。その殆どが、テ・・・